http://www.alstonjohn.com/ ja Copyright 2009 Sun, 25 Jan 2009 22:42:02 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ヨガを始めると、色々グッズに興味が沸きますよね。 中でも、ヨガマットです。 ヨガマットは、汗を吸収し、滑りにくく床板と違ってひざをついた時に保護もしてくれます。 また、床の上で直接ヨガのポーズを行うと、下半身を冷やしてしまい、血の巡りが悪くなってしまいます。 血の巡りが悪くなってしまうと、ヨガを行っていても体の冷えから、むくみや肩こり、腰痛が続いてしまう場合もあります。 家の中では、タオルなどいくらでも代用はできます。 マットを敷いて行う事で、体の冷えを守ってくれる効果があるのです。 マットの素材ですが、布素材はすべりやすいので、滑りにくく、洗えるタイプが一番好ましいと言われています。 インストラクターおススメなのが、塩化ビニールとコットン素材のものです。 最近は開発されてビニール素材が苦手な方に、新素材のマットが販売されているそうです。 初心者の方は、部厚めのグリップの効いたマットもおすすめです。 また、マットのデザインも最近は、ヨガマットもオシャレなものや、カラフル、花柄素材など、豊富になってきました。 お店でヨガグッズコーナーだけでもかなり場所は確保されているんですよ。 普段では、あまり気にしなかったヨガマットの事も、買うとなれば素材から、色など調べてしまいますよね。 ヨガマットも意外と…と言えば失礼なんですが、結構値段もピンからキリまであって、高めに設定されているのも多いです。 ホームセンターでは、比較的安く売られています。 お値段も重要ですが、ヨガマットを選ぶ際のポイントとしてできたら素材重視で、２番目に値段で選んでみてくださいね。 買い揃える事も一つの楽しみでもありますので、いい物を見つけてくださいね。 http://www.alstonjohn.com/top/post_1.html http://www.alstonjohn.com/top/post_1.html TOP Sun, 25 Jan 2009 22:42:02 +0900 癒しブームが来てから、ヨガはホントどこでも多くなりました。 まず、スポーツジムでは、ヨガコースが増えた事。 ヨガ教室も、情報冊子を見るだけでも多く載っています。 ヨガも１０年くらい前もあった記憶もありますが、若い女性の方に注目があつまったのも、ここ数年の間ですよね。 今では、若い世代からお年寄りまで年齢層が幅広いです。 ヨガは一体何にきくのか？是非知りたいですよね。 ヨガは、心と体のバランスを図る事ができます。 ヨガには、欠かせないポーズや呼吸法によって、体全体のバランスを図る事ができます。 また、エネルギー「気」とも呼ばれる自然治癒力が活性化されるのです。 ヨガの目の前の効果ばかりに気になりすぎでは、効果を得る事もできないのです。 ヨガの呼吸法やポーズの方法を覚えて、心と体のバランスを図り、ヨガを真剣に取り組み行う事によって効果が得られるのです。 ヨガは、呼吸法や、ポーズを取る事で、心と体のバランスを図ります。 呼吸法やポーズを決める時には、気持ちを楽な状態で落ち着かせて、ポーズを決めて静止することで、神経を集中させます。 集中させた事で、腰痛や、むくみや肩こりに効果が出てきます。 いつでも自宅でも気軽に始められる事ができるのが、ヨガの特徴です。 体と心が調和されてこそできるスポーツです。 ダイエット効果はもちろんですが、体調不良も解消してくれますよ。 ヨガは激しい運動はなく、心と体をリラックスさせて一つ一つのヨガポーズを集中して大事に行ってくださいね。 ポーズをひとつでも終えただけでも、すごくすっきりとした爽快感がもてます。 背筋が伸びただけでも、気分が全然違ってきますよ。 体のゆがみも治してくれる効果もありますので、ぜひこれからヨガを始められる方は、 色んなヨガのポーズを覚えて、健康な体作りに励んでくださいね。 体の中から気持ちと共に変えてくれますよ！ http://www.alstonjohn.com/top/post.html http://www.alstonjohn.com/top/post.html TOP Sun, 25 Jan 2009 22:41:45 +0900